Graphique informatif avec des conseils de prévention
Un style de vie sain réduit les chances de contracter la maladie d'Alzheimer. Il n'est jamais trop tard pour commencer!
- Évitez la cigarette ainsi qu'une consommation d'alcool trop élevée
- Restez attentif(-ve) à votre poids et privilégiez une alimentation équilibrée, riche en légumes
- Intégrez une activité physique dans votre quotidien
- Restez en bonne santé mentale: une activité cérébrale élevée peut réduire le risque
- Entretenez des contacts sociaux
- Améliorez votre résistance au stress et éliminez les facteurs de stress
Un cerveau en pleine forme : exercices physiques pour chacune et chacun
Vous aimeriez bouger plus, mais vous ne savez pas comment vous entraîner ? Nous avons sélectionné pour vous un choix attrayant d’exercices pour développer votre équilibre et votre force. Tous sont conçus de manière à ce que vous puissiez les réaliser chez vous très simplement.
Découvrez les exercices ici.
Facteurs de risque
L’âge constitue le principal facteur de risque de démence. La génétique peut par ailleurs jouer un rôle dans le développement de la maladie d’Alzheimer en particulier.
Vous pouvez néanmoins faire beaucoup pour diminuer votre risque personnel de démence en adoptant une bonne hygiène de vie. Pratiquez une activité physique régulière, faites-vous soigner si vous présentez des troubles de la vue ou de l’audition, de l’hypertension artérielle et un taux de cholestérol trop élevé. Selon la commission de la revue The Lancet, un mode de vie actif permettrait en effet de prévenir ou de retarder l’apparition d’une démence de quelque 45 %.
Font notamment partie des 14 facteurs de risque identifiés :
- une perte de l’audition
- un taux de cholestérol élevé
- l’isolement social
- un faible niveau d’instruction
- la dépression
- des traumatismes crâniens
- la pollution atmosphérique
- le manque d’exercice physique
- le diabète de type 2
- une perte de la vision
- le tabagisme
- l’hypertension artérielle
- une forte surcharge pondérale
- l’abus d’alcool